August 7, 2020, Friday
工作狂的是如何訓練早起的？
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即使是工作狂的我，也會有失去專注力的時候，我算是一個一說到工作上的東西，無謂是在睡覺的我，一旦被手機吵醒，被問到工作上的事情，我都可以立即回答到出來。 從英國回來後，兩個月的居家工作算是我夢寐以求的生活及工作習慣，因為這讓我達成了work life balance的夢想。 從前的工作習慣是，因為要避開塞車的車龍，我早上六點半就出門，到晚上六點才回家，回家後，就那幾個小時跟家人相處以及做自己的事，這樣一天就過去了。 但是現在早午晚餐都跟家人一起吃，多了很多見面，只要時間夠自律，在指定的時間完成該完成的事情，我還多出了很多時間做自己想要做的事。
該幾點入睡？
每次看很多時間分配的文章或是書籍，都會提到說一定要早起，因為我們一旦早起，一整天的時間就會變長。 但是少有閱讀到的分享是說假如要早上六點或五點起來，那是要幾點入睡呢？ 早點睡又是多少點呢？ 假如想要六點起床，以此類推八個小時，就是晚上十點，所以十點就是需要在床上了，但是現代的都市人，即便躺在床上都會不停的按手機，一按就按了幾個小時，所以我們必須給自己一個時間限制，最遲按到十一點，最多十一點半，絕對不能超過十二點。
房間的溫度控制
在此跟大家分享我的方法，我喜歡在冷氣房睡覺，但是又不會想要讓冷氣開著到天亮，原因之一是擔心電費很高，雖然電費不是我付，但是我比較注重的是，地球暖化，大多數人會說那就不要開好了。 但是由於馬來西亞的炎熱的天氣，光是只靠風扇，有時候很容易會熱到無法入眠，而我有幾回就嘗試過，睡到一半的時候感覺到很熱，然後就會醒來了。 所以我就設定自己只可以開冷氣兩個小時，冷氣一到十一點半就會自己關掉，所以只要我還想要在一個冷氣房入眠，我就必須立即關燈睡覺，這樣我早上就會有足夠的精神起床。
手機睡眠模式
還有一個方法，我也是覺得蠻有用的，那就是利用手機設定自己的休息時間，當時間一到，手機就會進入睡覺模式，任何的訊息通知都會變成靜音，這樣當在按手機的你聽到或看到這個提示就表示你的睡覺時間到咯！
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